家族や同僚に嫌われたくない…！

年齢を重ねても、嫌われたくない！モテたい！と言う思いは消えませんよね。
これは自分のための感情でもありますが、
相手を不快にさせない他人への思いやりにも通じる大切な感情です。

しかし今まで仕事一辺倒で必死で働いてきた我々には
どのようにしたら相手から嫌われないか、好感を持ってもらえるか
どのように体のメンテナンスや身なりを整えればいいか、
よくわからないものです。

そんな悩めるアラフォーメンズの貴方に
周りから嫌われない為のメンテナンスガイドをここに残しておきたいと思います。

清潔感のある外見編

第一印象が３〜5秒で決まると聞いたことはありますか？
これはカリフォルニア大学ロサンゼルス校心理学名誉教授アルバート・メラビアンが
発表した法則です(メラビアンの法則)。

きっとあなたも思い当たる節がありますよね？
「あの子かわいいなぁ」
「新人の〇〇ってイケメンだよね」
「あ、この人絶対いい人だ！」
など、出会ってすぐ外見で判断しますよね？
ですので外見を整えることは「嫌われないため」にとても重要です。

決して「イケメン」でなくてもいいんです。
あくまで相手は貴方の「清潔感」を見ています。
整形なんて必要ありません。

しかしこの「清潔感」ってなんだか曖昧ですよね。
ここではこのわかりにくい「清潔感」を
実際に同僚女性10人に聞いた内容をお伝えしていきます！

※ここからはあくまで一般論となります。好みの差もありますので
これをベースに貴方なりのアレンジをしてみてください

頭髪

髪型

髪型はこだわりがなければ短髪が望ましいです。
長髪よりも圧倒的に清潔感が出やすいです。
汚れも溜まりにくく洗髪もしやすいですよね。

デメリットを挙げるとすれば散髪の回数がやや増えること。
短い分少し伸びただけでヘアスタイルが崩れやすいですからね。

白髪

白髪に関しては気になるようなら美容室で染めましょう。
美容室であれば自然な白髪隠しのノウハウがありますので
相談して損はありません。

ちなみに…「せっかくだしカラー入れようかなぁ」なんて考えてませんよね？
悪いことは言いません。
我々アラフォーは過度なカラーはやめましょう。

芸能人ならまだしも、我々普通おじさんが
金髪や赤毛などに染めてるとあまり品が良く見えません。
いかにも遊んでる風な容姿になりますし、年相応とは無縁なただの若作りにしか見えません。
そんな人と一緒に歩きたい人はあまりいませんよね。

短髪＋自然なカラーが結局一番モテにつながります。

頭皮

言わずもがな毎日洗髪しましょう。
1日を頑張って過ごした頭皮はほこりや皮脂がべっとり。
匂いも気になりますよね。

整髪料も使ってるならなおのこと、1日の終わりにリセットしましょう。

シャンプーの際は擦りすぎてしまうと過度に乾燥してしまうため、
逆に脂が多く出てしまいます。
優しく短時間で洗うようにして、すすぎは十分に行ってください。

またシャンプーの種類ですが、若いうちは何を使っても問題ありませんが
40歳過ぎたあたりから髪の毛が細く柔らかく、弱々しくなっていきます。
こうなってきたら使うシャンプーも考えましょう。

筆者は薄毛に悩まされてた時期があるので下記をチョイス。

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顔

洗顔も怠らないようにしましょう。朝晩、毎日しっかりと皮脂を落として…
と言いたいところですが、実はそうではない場合もあります。
最近の研究では洗い過ぎによる皮膚の炎症、肌荒れがとても多く報告されているそうです。
数十年前までは洗浄力の強い洗顔料など存在していなかったので、さもありなん、ですね。

洗顔の頻度は人それぞれで、性別、年齢、生活習慣によっても変わってきます。

私は夕方以降の顔のテカリにコンプレックスを覚え
これまでさまざまな洗顔方法を試し、結果ここに落ち着いてます。

私の場合は、洗いすぎ、擦りすぎで乾燥が悪化していたようです。
今ではこの方法でニキビ知らず！過度な皮脂の分泌もありません。

眉

眉は意外と見られてます。誰かと会話する際はグッと物理的に距離が縮まります。
多くの人が相手の目、鼻、口あたりを見て話します。
よってその付近のパーツは全て見られてると思ってた方がいいです。

眉の整え方は、人それぞれの眉の形や量、髪型によって変わります。
今まで整えたことのない方には少しハードルが高いと思いますので、
最初は美容室でご相談ください。そこである程度自分に合う形が見えてくるかと思います。

美容室に行けない場合は最低限ここだけは死守してください。

ちなみにセルフカットできるようになったら、「やり過ぎ」に注意です。
極端な細眉や、漫画のようなキリッっとし過ぎている眉などは
悪目立ちします。

やり過ぎず、でもボサボサではない整えた眉を目指してください。
変じゃない、が一番です。

眉毛を整えるハサミなどは高いものでなくても全然問題ありません。
私もこのようなもので整えてます。

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顔のムダ毛

鼻毛

まず鼻毛。何よりも鼻毛。必ず毎日鏡でチェックしましょう。
鼻毛はイケメンですら撃沈させる最恐の刺客です。

パッとみて終わりではなく鼻を動かしてみたり立体的に確認してください。
ひょっこりｺﾝﾆﾁﾜしてくる場合があるので決して逃さないで下さい。

カットする道具に関しては慣れればなんでもいいんですが、
慣れるまでは鼻毛カッターを使用しましょう。
怪我しちゃったら元も子もないので。

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ちなみに抜くのは推奨しません。埋没毛の恐れもありますのでカットが無難。

ヒゲ

ヒゲは似合ってれば伸ばしてもいいでしょう。男前感がアップする方もいますね。
ただし、ほとんどの日本の職場ではヒゲが推奨されてませんので
しっかり剃ったほうが無難ですし、清潔感も出やすいです。

ちなみヒゲがある男性が好きかどうかの統計はこちら。
(参考ページ：PR Times様)

ヒゲが合ったほうがいい→16％
うーん…これでも伸ばしたいですか？

またヒゲ剃りが面倒だとか、そもそもヒゲが似合わないと言うことなら
「ヒゲ脱毛」も有効手段です。
私もヒゲ脱毛を現在進行形でやってます。
始めてから大体2年ですがだいぶスッキリして来ました。
剃刀負けによる肌荒れリスクの回避にも繋がるので、気になる方は挑戦するのもありです。

口臭

口臭は自分で思っているより10倍はきついです。
あなたも他人の口臭で嫌な思いをしたことはありますよね？

きつい匂いってその人を嫌いになる理由には十分すぎるんです…。
そこで毎日しているであろう歯磨きについてです。

歯磨きってなかなか教わる機会はないですよね？
私もですが間違った歯磨きをしている人が多いようです。
そのため毎日磨いても口臭が消えなかったり虫歯になる人もいます。

掛かりつけの歯医者さんに聞いた歯磨きコツは以下の3つ。

歯磨き粉は「ちゃんとやった」感が出てしまい、実際は磨けてないことが多くなります。
歯磨き粉を付けないなんて磨けてるの？って思う方が多いようですが、
実は汚れ落としは歯ブラシだけで十分なんです。しっかり歯磨きが行えれば口臭もしません。

では正しい歯磨き方法はどのようなものでしょう？
それはなんと、磨かないこと！です。

少し語弊が生じそうですが、厳密には歯磨きのイメージのシャカシャカではなく
細かく振動させる方法です。

歯と歯の間、歯と歯茎の間に歯ブラシを当てたら細かく振動させる。
これだけで汚れが落ちていきます。
ですので、シャカシャカした音は鳴りません。

1箇所5秒は振動させましょう。

そして歯ブラシの後はフロスです。歯間をケアすることのできるものですね。
おすすめはY字タイプ。奥歯もしっかりとケアできます。

また口臭の原因は食べかすなどの歯垢のほかに、虫歯・歯石があります。
特に歯石除去の効果は物凄いので口臭が気になる方はぜひ歯医者へ。人生が変わるレベルです！
歯石にはたくさんの菌が住み着いています。
この菌によって匂いや虫歯の原因になります。
ぜひ半年に1回は歯医者さんでのケアをしてみてください。

耳

これは同僚女性の全員が言ってた話ですが、実は耳垢のチェック率高いんです…
見ようという気がなくても、なぜか目が行くようです。
特に私のように身長が低めで短髪の方は要注意です。

耳掃除は基本は週一くらいで問題ないです。
綿棒か耳かきかはお好みですが、強くやりすぎない、奥までやらない。
この辺りだけ気をつけていれば問題ないありません。

ちなみに私は耳垢の匂いが気になるタイプの人間なので、
天使のミミクリンという耳掃除アイテムを使ってケアしてます。

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いわゆる耳掃除用ローションのようなもので、耳の中を洗っている感覚が得られます。
やった後の爽快感は何物にも変え難い、病みつき間違いなしのアイテムです。
もちろんやりすぎ注意です！

首

首に年齢が現れやすいって聞いたことないですか？
首にはシワができやすく、年齢以上に老けて見えることも。
また顔や頭皮の老廃物は首を通って流れていきますので、
首のメンテナンスはとても大切です。

方法は簡単。

また顔につけた化粧水の残りでも良いので首に塗ってください。
乾燥はシワの原因ナンバーワンです。
化粧水を塗るだけでも全然見られ方が変わってきます。

それと身落ちしがちなポイントがまくらです！
普段寝ているその枕の高さは適切ですか？
高すぎる枕は睡眠の質を下げるばかりか、首のシワの原因にも。

睡眠の質でその日のパフォーマンスも変わりますので
ここにはある程度こだわりましょう。

体毛

体毛なんて男なら気にするな！
なんて考えは5年前に絶滅しました。
今は若い子はもちろん、イケおじの方々もしっかりケアしてるのが現実です。
今時もっさり濃ゆい体毛はいただけません。ダンディと思ってくれる方はごくごく一部です。

では具体的にどこをケアするか。
基本的には頭髪以外全て、と考えましょう。
腕、わき、胸、デリケートゾーン、脚。

体毛の中でもわき毛とアンダーヘアはニオイの原因にもなります。

本来、摩擦を軽減したり外部からのダメージを緩和する機能の体毛ですが
この２箇所の毛に関してはフェロモンを長時間保持し、振り撒く効果があるそうです。

私もモサモサしてたわき毛を処理してからは匂いがかなり抑えられてます。

頭髪以外の体毛は普段から目につくわけではないですが
いつでも綺麗にしておくことで(いざという時のために)心に余裕を持つことができ、
その後の行動に大きく影響しますので日々しっかりケアしましょう。

ケア方法はまずは短くカットだけでいいでしょう。
私もそこまで濃くないので、グルーミングキットを使って
週一くらいで処理をしています。

ただめんどくさい方は脱毛もありです。
やはりケアをサボってしまうこともありますし、自分では処理しにくい場所でもあります。
ストレスをなくす意味合いでも脱毛はいい選択と言えます。

体臭

洗わないと匂いが出る。こんなことは言われなくても当然ですよね。
皆さんも毎日お風呂に入っていることと思います。
しかし毎日洗っても、夕方くらいになると匂いが気になるものです。

どんなに綺麗にしても人間は汗をかいてしまいます。真冬でもです。
汗単体なら匂いはそんなに気にならないのですが、これと菌が混ざると
あの匂いが出てくるんです…。

基本のケアは毎日の入浴と、こまめなデオドラントスプレー(もしくは汗拭きシート)です。
個人差はあるかと思いますが、
デオドラントスプレーは朝、昼、夕と行うとかなり安心です。

脂肪

何もマッチョになれ！と言ってるわけではないようです。目指せ細マッチョです。

まずは適度な体脂肪(20〜23％)まで落としましょう。
やはりおじさん見えしてしまうのは、どどんと貫禄のあるお腹です。
ブヨブヨのお腹ではどうしても拒絶反応を示してくる方も多いです。
第一印象で負けるのは嫌ですよね？

「でも筋トレきついし、ジムに行く時間もないよ」大丈夫です。
実はそんなにキツくない、お手軽な方法があるんです。
それがスクワット。

え？お腹じゃないの？と思いましたか？
実はもも(ハムストリングス)にはとても大きな筋肉がありますので、
ももを鍛えることで代謝が上がり効率的にダイエットできます。

またこの後の項目にもつながりますが、背筋も鍛えるとなお良いです、
これは姿勢を保つために必要となってくる筋肉です。

これで十分です。
もちろんもっと鍛えたい人は追加で腹筋や腕立てを追加してもいいでしょう。

大事なことは続けることです。

姿勢

毎日身なりを気をつけてても見落としてしまうのが「姿勢」です。
第三者に指摘されないと気が付きにくい姿勢の問題は結構根深いです。
だってそうですよね？その悪い姿勢が貴方にとって一番楽なんですから。
油断するとすぐに猫背になったり、左右どちらかに傾いたり。

これを改善するためにはある程度長い時間が必要となります。
まずは背筋を伸ばす。単純ですが続けるのはかなりしんどいです。
常に意識するようにしましょう。

前項の筋トレを必ず行うようにして、綺麗な姿勢を保つようにしてください。
また整体などに行くのもいいでしょう。
骨格から矯正して綺麗な姿勢を覚えてください。

それと朝晩のストレッチもとても有効です。
姿勢が悪い方はかなりの割合であらゆる筋肉が硬く、機能していないんです。

ここがしっかりほぐれていると、真っ直ぐ立つことが容易になります。
※痛いようなら無理はしないで下さい！ゆっくり、気持ちいいくらいでいいんです

姿勢は自分では気が付きにくいものです。仲の良い友人に聞いてみるか
鏡でのチェックをしっかりするようにしましょう。

最後に

さてここまでしっかりケアできてましたでしょうか？
全部を一気に改善するのは難しいかもしれませんが、一つでも多く実践してみてください。

千里の道も一歩から。続けることで必ず成果が出てきます。
それではグッドラック。